PT

Hej!

Jag har i många månader tränat 4-5 pass/vecka, (sedan oktober 5 pass/vecka) Många år innan dess har jag tränat 3-4 pass/vecka. Men ändå är jag lös i hullet och har gått upp flera kilo...Ilsknade till ordentligt när jag märkte att byxorna inte längre gick att knäppa, och bokade ett samtal hos en PT - alltså en personlig tränare. Jag förklarade att jag inte vill gå på pass där, utan vill träna hemma och i skogen. Vi gick igenom VAD jag tränat och hur jag ätit och jag fick ett 6 veckorsprogram med 5 pass/vecka.

Pass 1. Jogging 45-60 min. Har innan joggat c:a 30 min, har senaste veckorna ökat på och i fredags joggade jag faktiskt en hel timme utan paus!! Stolt!:) Tempot ska vara 60-70% av max. Man ska kunna jogga och prata samtidigt.
Pass 2+3 Cirkelträningspass enligt hennes schema. 2 pass/vecka där man kör dessa övningar 15 per övning och alltihop 3 ggr. Det tar 45 min. Där finns armhävningar, situps, dips, pulshöjare (höga knän m.m) och annat smått och gott.

Pass 4: Poweryoga som är mitt favoritpass. Man går igenom varje muskel i kroppen och DVD:n tar 45 min.

Pass 5: Stavgång i stadens tvärbranta slalombacke, upp och ner 4 gånger = 1 tim. Inget för veklingar...:)

Jag fick även lära mig hur oerhört viktigt det är att äta mellanmål! I mitt fall är det troligtvis DÄRFÖR jag inte får gensvar på den träning jag gjort! Visste att det är viktigt, men inte att det var SÅ viktigt att träningen rentav är som ogjord om man inte tar det! Så nu är det nya rutiner med det.

Jag har nu tränat och ätit mellanmål ordentligt i 4 veckor. Detta schema ska man följa i 6 veckor, sedan ska man byta till något annat.

Jag kan ännu inte se någon skillnad, men det var ju en vecka med all-inclusive-hotell mitt i som sabbade till lite. Jag tränade som jag skulle, men åt och drack mer än jag borde.

Väldigt intressant detta i alla fall!

Kram Anna